适合爸妈的饮食方法有哪些
2018年09月17日 来源:朔州新闻网 分享

      人到中年,爸妈的身体健康牵动着我们每个做儿子的心。都希望辛劳一辈子的爸妈能够身体康健,颐养天年。

  1、不贪肉

  老年人若过多食用肉类食物,会引起营养失衡和新陈代谢紊乱,从而易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管疾病的防治。

  2、不贪精

  精细米面中的维生素和膳食纤维的含量较少,长期食用会减弱肠蠕动,因此,老年人应适当多吃些粗粮。

  3、不贪硬

  老年人胃肠的消化、吸收功能较弱,如果贪吃坚硬或未熟烂的食物,时间长了易患消化不良或胃病。

  4、不贪快

  老年人往往牙齿脱落不全,饮食贪快容易造成咀嚼不烂,从而增加胃肠负担,引起消化不良或胃肠不适。因此,老年人饮食时应注意细嚼慢咽,使食物充分磨碎,而且,由于咀嚼引起的反射,还会促使消化腺大量分泌腺液,有利于食物充分消化。

  5、不贪饱

  老年人饮食七八分饱即可,如果长期贪多求饱,既会增加胃肠负担,也会诱发或加重心脑血管疾病,甚至发生猝死。

  6、不贪酒

  老年人长期贪杯饮酒不仅会使心肌变性,失去正常的弹性,还会加重心脏的负担,损害肝脏,引起血压升高等。

  7、不贪咸

  老年人摄入钠盐过多,容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏疾病等。

  8、不贪甜

  老年人食用过多的甜食,可造成机体的代谢功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发等,不利于身心健康。

  9、不贪迟

  老年人的三餐进食时间宜早不宜迟,这样有利于食物的消化和饭后休息,可以避免积食或发生低血糖。

  10、不贪热

  老年人的饮食宜温不宜烫。过烫的饮食容易烫伤口腔、食管和胃黏膜,时间长了还会引发食管癌和胃癌。

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